推荐10款减肥食谱 不用忌嘴就能轻松瘦
发布时间:2017-03-30 15:09     作者:admin     浏览次数:    
本文导读:随着生活的不断的变化,很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加,而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的,而对于减肥有很多的方法,其中很受大家关注的就是关于减肥的减肥食谱了。那么减肥吃什么最有效呢?   很多减肥潜意识会选择节食减肥,以为少吃或拒绝美食就能减肥,其实这是大错特错的,我们减肥不一定就要放弃自己喜欢的食物,应该以每天递减的方式减少摄入量,才能健康减肥。那么怎么样吃猜才能健康又能减肥的呢?一起看看小编给大家带来的10款减肥食谱,不用忌嘴就能轻松瘦下来。  减肥食谱一  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。  减肥食谱二  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。  减肥食谱三  早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。  中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。  晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。  减肥食谱四  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。  减肥食谱五  早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。  中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。  晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。  减肥食谱六  早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。  中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。  晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。  减肥食谱七  早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。  中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。  晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。  减肥食谱八  早餐:牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个。  中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个。  晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗。  减肥食谱九  早餐:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜。  中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个。  晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)。  减肥食谱十  早餐:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只。  中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗。  晚餐:白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。
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